Soğuk Yeşil Mercimekli Yaz Kasesi tarifi
Tariflere dön
Ana YemekKolayDiyetisyen tarifi

Soğuk Yeşil Mercimekli Yaz Kasesi

Protein ve lif açısından zengin, yaz aylarında hafif ama doyurucu bir öğün alternatifi sunan pratik yeşil mercimekli kase tarifi.

Toplam süre

30 dk

Porsiyon

2 kişilik

Kalori

310 kcal

Yayın tarihi

10 Haziran 2026

Malzemeler

  • 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
  • 1 adet salatalık
  • 8 adet cherry domates
  • 1/4 mor soğan
  • 1 avuç maydanoz
  • 1 avuç roka
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 çay kaşığı nar ekşisi
  • Karabiber

Yapılışı

  1. 1

    Yeşil mercimeği haşlayıp soğumaya bırakın.

  2. 2

    Salatalık, domates ve mor soğanı doğrayın.

  3. 3

    Maydanoz ve rokayı ince ince kıyın.

  4. 4

    Tüm malzemeleri geniş bir kaseye alın.

  5. 5

    Üzerine lor peynirini ekleyin.

  6. 6

    Zeytinyağı, limon suyu ve nar ekşisini karıştırıp sos hazırlayın.

  7. 7

    Sosu kaseye ekleyip karıştırın.

  8. 8

    Soğuk servis edin.

Diyetisyen notu

Bu tarif sağlıklı bir alternatif sunar; ancak porsiyon miktarı, öğün zamanı ve yanında tüketilecek besinler kişinin hedefi, kan değerleri ve yaşam düzenine göre değişebilir.

Bu yazıyı paylaşın:

Bizi takip edin:

@dyt_ezgievgin

Bu tarif size uygun mu?

Kilo verme, insülin direnci, PCOS veya hamilelik gibi özel durumlarda tarifleri kişisel plana göre uyarlamak daha doğru olur.

Benzer Tarifler

Tümü
WhatsApp'tan Bize Ulaşın