Tariflere dön
Ana YemekKolayDiyetisyen tarifi
Soğuk Yeşil Mercimekli Yaz Kasesi
Protein ve lif açısından zengin, yaz aylarında hafif ama doyurucu bir öğün alternatifi sunan pratik yeşil mercimekli kase tarifi.
Toplam süre
30 dk
Porsiyon
2 kişilik
Kalori
310 kcal
Yayın tarihi
10 Haziran 2026
Malzemeler
- 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
- 1 adet salatalık
- 8 adet cherry domates
- 1/4 mor soğan
- 1 avuç maydanoz
- 1 avuç roka
- 2 yemek kaşığı lor peyniri
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 çay kaşığı nar ekşisi
- Karabiber
Yapılışı
- 1
Yeşil mercimeği haşlayıp soğumaya bırakın.
- 2
Salatalık, domates ve mor soğanı doğrayın.
- 3
Maydanoz ve rokayı ince ince kıyın.
- 4
Tüm malzemeleri geniş bir kaseye alın.
- 5
Üzerine lor peynirini ekleyin.
- 6
Zeytinyağı, limon suyu ve nar ekşisini karıştırıp sos hazırlayın.
- 7
Sosu kaseye ekleyip karıştırın.
- 8
Soğuk servis edin.
Diyetisyen notu
Bu tarif sağlıklı bir alternatif sunar; ancak porsiyon miktarı, öğün zamanı ve yanında tüketilecek besinler kişinin hedefi, kan değerleri ve yaşam düzenine göre değişebilir.

