Enginarlı Bahar Pilavı
Lif açısından zengin, hafif ve doyurucu bir bahar pilavı tarifi. Enginar, bezelye ve dereotunun ferah aromasıyla sağlıklı öğün alternatifi.
40 dk
2 kişilik
320 kcal
28 Mayıs 2026
Malzemeler
- 2 orta boy enginar çanağı
- 1 çay bardağı basmati pirinç
- 1 küçük havuç
- 4 yemek kaşığı bezelye
- 2 yemek kaşığı mısır
- 2 dal taze soğan
- Yarım demet dereotu
- 1 su bardağı ılık kemik suyu
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tereyağı
- 1 çay kaşığı tuz
- Yarım çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı limon suyu
Yapılışı
- 1
Pirinci ılık suda 15 dakika bekletip süzün.
- 2
Havuçları küçük küpler halinde doğrayın.
- 3
Taze soğanları ince ince kesin.
- 4
Tencereye zeytinyağı ve tereyağını alın.
- 5
Önce havuçları birkaç dakika soteleyin.
- 6
Taze soğan, bezelye ve mısırı ekleyip karıştırın.
- 7
Pirinci ekleyip 2 dakika kavurun.
- 8
Ilık kemik suyunu ilave edin.
- 9
Tuz, karabiber ve limon suyunu ekleyin.
- 10
Kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin.
- 11
Ocaktan aldıktan sonra ince kıyılmış dereotunu ekleyin.
- 12
Enginar çanaklarının içine pilavı doldurarak servis edin.
Diyetisyen notu
Bu tarif sağlıklı bir alternatif sunar; ancak porsiyon miktarı, öğün zamanı ve yanında tüketilecek besinler kişinin hedefi, kan değerleri ve yaşam düzenine göre değişebilir.
