Enginarlı Bahar Pilavı tarifi
Tariflere dön
Ana YemekKolayDiyetisyen tarifi

Enginarlı Bahar Pilavı

Lif açısından zengin, hafif ve doyurucu bir bahar pilavı tarifi. Enginar, bezelye ve dereotunun ferah aromasıyla sağlıklı öğün alternatifi.

Toplam süre

40 dk

Porsiyon

2 kişilik

Kalori

320 kcal

Yayın tarihi

28 Mayıs 2026

Malzemeler

  • 2 orta boy enginar çanağı
  • 1 çay bardağı basmati pirinç
  • 1 küçük havuç
  • 4 yemek kaşığı bezelye
  • 2 yemek kaşığı mısır
  • 2 dal taze soğan
  • Yarım demet dereotu
  • 1 su bardağı ılık kemik suyu
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • Yarım çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı limon suyu

Yapılışı

  1. 1

    Pirinci ılık suda 15 dakika bekletip süzün.

  2. 2

    Havuçları küçük küpler halinde doğrayın.

  3. 3

    Taze soğanları ince ince kesin.

  4. 4

    Tencereye zeytinyağı ve tereyağını alın.

  5. 5

    Önce havuçları birkaç dakika soteleyin.

  6. 6

    Taze soğan, bezelye ve mısırı ekleyip karıştırın.

  7. 7

    Pirinci ekleyip 2 dakika kavurun.

  8. 8

    Ilık kemik suyunu ilave edin.

  9. 9

    Tuz, karabiber ve limon suyunu ekleyin.

  10. 10

    Kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin.

  11. 11

    Ocaktan aldıktan sonra ince kıyılmış dereotunu ekleyin.

  12. 12

    Enginar çanaklarının içine pilavı doldurarak servis edin.

Diyetisyen notu

Bu tarif sağlıklı bir alternatif sunar; ancak porsiyon miktarı, öğün zamanı ve yanında tüketilecek besinler kişinin hedefi, kan değerleri ve yaşam düzenine göre değişebilir.

Bu yazıyı paylaşın:

Bizi takip edin:

@dyt_ezgievgin

Bu tarif size uygun mu?

Kilo verme, insülin direnci, PCOS veya hamilelik gibi özel durumlarda tarifleri kişisel plana göre uyarlamak daha doğru olur.

WhatsApp'tan Bize Ulaşın