Proteinli Nohutlu Akdeniz Salatası tarifi
Tariflere dön
SalataKolayDiyetisyen tarifi

Proteinli Nohutlu Akdeniz Salatası

Nohut, tavuk veya beyaz peynir, bol yeşillik ve limonlu zeytinyağı sosuyla hazırlanan doyurucu bir Akdeniz salatası. Sağlıklı öğle yemeği, pratik diyet salata ve lif-protein dengesi yüksek tabak arayanlar için uygundur.

Toplam süre

15 dk

Porsiyon

2 kişilik

Kalori

330 kcal

Yayın tarihi

24 Mayıs 2026

Malzemeler

  • 1 su bardağı haşlanmış nohut
  • 120 g ızgara tavuk göğsü veya 80 g az yağlı beyaz peynir
  • 1 adet salatalık
  • 8-10 adet cherry domates
  • 1/2 küçük kırmızı soğan
  • 1 avuç maydanoz veya roka
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 tatlı kaşığı kabak çekirdeği içi
  • 1/2 çay kaşığı kimyon
  • Karabiber ve isteğe göre az tuz

Yapılışı

  1. 1

    Haşlanmış nohudu süzüp geniş bir salata kasesine alın.

  2. 2

    Salatalık, cherry domates, kırmızı soğan ve yeşillikleri doğrayıp nohudun üzerine ekleyin.

  3. 3

    Protein tercihinize göre ızgara tavuk göğsünü dilimleyin veya beyaz peyniri küp küp doğrayın.

  4. 4

    Zeytinyağı, limon suyu, kimyon, karabiber ve az tuzu küçük bir kasede karıştırın.

  5. 5

    Sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeleri nazikçe harmanlayın.

  6. 6

    Kabak çekirdeği içini en son ekleyin; daha tok tutan bir öğün için yanında ayran veya yoğurt tercih edebilirsiniz.

  7. 7

    Porsiyon kontrolü için tarifi 2 kaseye bölerek servis edin.

Diyetisyen notu

Bu tarif sağlıklı bir alternatif sunar; ancak porsiyon miktarı, öğün zamanı ve yanında tüketilecek besinler kişinin hedefi, kan değerleri ve yaşam düzenine göre değişebilir.

Bu yazıyı paylaşın:

Bizi takip edin:

@dyt_ezgievgin

Bu tarif size uygun mu?

Kilo verme, insülin direnci, PCOS veya hamilelik gibi özel durumlarda tarifleri kişisel plana göre uyarlamak daha doğru olur.

Benzer Tarifler

Tümü
WhatsApp'tan Bize Ulaşın