Proteinli Nohutlu Akdeniz Salatası
Nohut, tavuk veya beyaz peynir, bol yeşillik ve limonlu zeytinyağı sosuyla hazırlanan doyurucu bir Akdeniz salatası. Sağlıklı öğle yemeği, pratik diyet salata ve lif-protein dengesi yüksek tabak arayanlar için uygundur.
15 dk
2 kişilik
330 kcal
24 Mayıs 2026
Malzemeler
- 1 su bardağı haşlanmış nohut
- 120 g ızgara tavuk göğsü veya 80 g az yağlı beyaz peynir
- 1 adet salatalık
- 8-10 adet cherry domates
- 1/2 küçük kırmızı soğan
- 1 avuç maydanoz veya roka
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 tatlı kaşığı kabak çekirdeği içi
- 1/2 çay kaşığı kimyon
- Karabiber ve isteğe göre az tuz
Yapılışı
- 1
Haşlanmış nohudu süzüp geniş bir salata kasesine alın.
- 2
Salatalık, cherry domates, kırmızı soğan ve yeşillikleri doğrayıp nohudun üzerine ekleyin.
- 3
Protein tercihinize göre ızgara tavuk göğsünü dilimleyin veya beyaz peyniri küp küp doğrayın.
- 4
Zeytinyağı, limon suyu, kimyon, karabiber ve az tuzu küçük bir kasede karıştırın.
- 5
Sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeleri nazikçe harmanlayın.
- 6
Kabak çekirdeği içini en son ekleyin; daha tok tutan bir öğün için yanında ayran veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
- 7
Porsiyon kontrolü için tarifi 2 kaseye bölerek servis edin.
Diyetisyen notu
Bu tarif sağlıklı bir alternatif sunar; ancak porsiyon miktarı, öğün zamanı ve yanında tüketilecek besinler kişinin hedefi, kan değerleri ve yaşam düzenine göre değişebilir.

