Tariflere dön
Ara ÖğünKolayDiyetisyen tarifi
Protein Destekli Yoğurtlu Semizotu Cacığı
Yaz aylarında serinleten, yüksek protein içeriğiyle uzun süre tokluk sağlayan pratik semizotu cacığı tarifi.
Toplam süre
10 dk
Porsiyon
2 kişilik
Kalori
170 kcal
Yayın tarihi
11 Temmuz 2026
Malzemeler
- 1 demet semizotu
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 2 yemek kaşığı normal yoğurt
- 1 diş sarımsak
- 1 yemek kaşığı ceviz
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- Dereotu
- Nane
- Karabiber
Yapılışı
- 1
Semizotunu güzelce yıkayın.
- 2
Yoğurtları karıştırın.
- 3
Ezilmiş sarımsağı ekleyin.
- 4
Semizotunu ince doğrayın.
- 5
Yoğurtla karıştırın.
- 6
Üzerine ceviz ekleyin.
- 7
Zeytinyağı gezdirin.
- 8
Dereotu ve nane ile servis edin.
Diyetisyen notu
Bu tarif sağlıklı bir alternatif sunar; ancak porsiyon miktarı, öğün zamanı ve yanında tüketilecek besinler kişinin hedefi, kan değerleri ve yaşam düzenine göre değişebilir.